2026 Meta 视频广告规格完全指南：所有格式与尺寸
2026 年 Facebook + Instagram 全格式视频广告规格速查 — 尺寸、宽高比、时长、文件限制一表搞定，投放前必查。
你刚做完一条绝杀视频广告，上传到 Meta 广告管理器 — 然后被裁切、拉伸或拒绝。根据 Databox 2025 年的调查，47% 的广告主每月至少上传一次格式不对的视频。这意味着浪费的制作时间和延迟的投放计划。
这篇指南把所有 Meta 视频广告规格整理在一个地方：Facebook 和 Instagram，从 Feed 到 Reels，精确的尺寸和文件限制。收藏它，再也不用猜规格了。
总规格表：所有 Meta 视频广告格式
完整参考，每个格式、每个版位、你需要的所有数字。
| 版位 | 宽高比 | 分辨率 (px) | 最大时长 | 最大文件 | 推荐编码 |
|---|---|---|---|---|---|
| Facebook Feed | 1:1 或 4:5 | 1080×1080 / 1080×1350 | 241 分钟 | 4 GB | H.264, AAC |
| Facebook 右侧栏 | 1:1 | 1080×1080 | 241 分钟 | 4 GB | H.264, AAC |
| Facebook 插播 | 16:9 | 1920×1080 | 5-15 秒 | 4 GB | H.264, AAC |
| Facebook Stories | 9:16 | 1080×1920 | 1-120 秒 | 4 GB | H.264, AAC |
| Facebook Reels | 9:16 | 1080×1920 | 3-90 秒 | 4 GB | H.264, AAC |
| Facebook Marketplace | 1:1 或 4:5 | 1080×1080 / 1080×1350 | 241 分钟 | 4 GB | H.264, AAC |
| Facebook 搜索 | 1:1 或 4:5 | 1080×1080 / 1080×1350 | 241 分钟 | 4 GB | H.264, AAC |
| Instagram Feed | 1:1 或 4:5 | 1080×1080 / 1080×1350 | 1-120 秒 | 4 GB | H.264, AAC |
| Instagram Stories | 9:16 | 1080×1920 | 1-120 秒 | 4 GB | H.264, AAC |
| Instagram Reels | 9:16 | 1080×1920 | 3-90 秒 | 4 GB | H.264, AAC |
| Instagram 探索 | 1:1 或 4:5 | 1080×1080 / 1080×1350 | 1-120 秒 | 4 GB | H.264, AAC |
| Audience Network | 9:16 或 16:9 | 1080×1920 / 1920×1080 | 5-120 秒 | 4 GB | H.264, AAC |
| Messenger 收件箱 | 1:1 | 1080×1080 | 241 分钟 | 4 GB | H.264, AAC |
| Messenger Stories | 9:16 | 1080×1920 | 1-120 秒 | 4 GB | H.264, AAC |
Tip
多数广告的安全默认值：创建 4:5（1080×1350） 用于 Feed 版位，9:16（1080×1920） 用于 Stories/Reels。这两个格式覆盖了 90%+ 的 Meta 广告库存。
Facebook 视频广告规格详解
Facebook Feed 视频广告
Feed 仍然是 Facebook 最大流量的广告版位。4:5 是最佳宽高比，因为它在竖屏上占据更多可视面积，比 1:1 或 16:9 更显眼。
详细规格：
- 推荐宽高比：4:5（1080×1350）
- 同时接受：1:1（1080×1080）、16:9（1920×1080）
- 最低分辨率：120×120 像素
- 最大时长：241 分钟（但广告建议 60 秒以内）
- 文件类型：MP4、MOV、GIF
- 最大文件：4 GB
- 推荐帧率：30 fps
- 字幕：强烈建议（85% 的 Facebook 视频在静音状态下观看）
- 文字安全区：关键文字和 CTA 控制在画面中心 80% 范围内
效果提示：Facebook 自有数据显示，4:5 视频在移动端的完播率比 16:9 高 12-15%。永远优先移动端优化的宽高比。
Facebook Stories 视频广告
Stories 广告在用户原生故事之间全屏展示，提供沉浸式、无干扰的观看体验。
详细规格：
- 宽高比：9:16（1080×1920）
- 时长：1-120 秒
- 建议长度：每张卡片 5-15 秒（较长视频会被 Meta 自动分割）
- 安全区：关键内容保持在中心 1080×1420 区域内 — 顶部 250px 和底部 250px 被个人资料栏和 CTA 按钮占据
- 文件类型：MP4、MOV
- 声音：建议开启（与 Feed 不同，多数 Stories 观众开启声音）
Tip
Stories 安全区至关重要。 9:16 视频的顶部 14% 和底部 14% 会被 UI 元素遮挡。设计素材时以中心为焦点，避免在极端顶部或底部放置关键文字或产品画面。
Facebook Reels 视频广告
Reels 广告是 Meta 增长最快的版位，出现在竖版视频信息流的原生 Reels 内容之间。
详细规格：
- 宽高比：9:16（1080×1920）
- 时长：3-90 秒（Meta 建议广告 15-30 秒）
- 安全区：与 Stories 类似 — 文字保持在中心 1080×1420
- 风格：原生、竖版、快节奏 — 精致品牌内容表现不如原生风格
- 音乐：使用热门音频可提升互动
- 循环：Reels 默认循环播放；设计结尾能自然衔接开头
效果提示：在很多品类中，Reels 广告的 CPM 比 Feed 低最多 30%，是高性价比曝光的优先格式。
Facebook 插播视频广告
插播广告在 Facebook 合作发布者的视频内容之前或期间播放。这是 Facebook 唯一以 16:9 为主的版位。
详细规格：
- 宽高比：16:9（1920×1080）
- 时长：5-15 秒（不可跳过）或最长 10 分钟（5 秒后可跳过）
- 文件类型：MP4、MOV
- 声音：必须（观众已经在开声音看视频）
- 建议方式：前 5 秒传达核心信息
See What AdConvert Can Do
AI-powered ad creative platform — generate, test, and launch ads faster.
Explore ToolsInstagram 视频广告规格详解
Instagram Feed 视频广告
Instagram Feed 广告出现在主信息流中。Instagram 受众偏年轻化且更视觉化，对创意质量的标准更高。
详细规格：
- 推荐宽高比：4:5（1080×1350）
- 同时接受：1:1（1080×1080）、16:9（横版 — 较少使用）
- 最大时长：120 秒
- 建议时长：15-30 秒
- 最低分辨率：500 像素宽
- 缩略图：从首帧自动生成；选择一个强有力的开场画面
- 字幕：必不可少 — 大部分观看是静音的
最佳实践：Instagram Feed 比 Facebook 更注重视觉美学。确保你的首帧可以作为独立图片使用 — 它需要在视频自动播放之前就能吸引停留。
Instagram Stories 视频广告
Stories 是 Instagram 仅次于 Feed 的第二大广告库存。全屏、竖版、沉浸式。
详细规格：
- 宽高比：9:16（1080×1920）
- 时长：1-120 秒
- 分卡：超过 15 秒的视频自动分卡
- 安全区：关键内容保持在中心 1080×1420
- 互动元素：可在广告管理器中添加投票、问答和贴纸
- 上滑/CTA 按钮：位于底部 — 不要在该区域设计你自己的 CTA
Instagram Reels 视频广告
Instagram Reels 是平台增长最快的格式。广告出现在原生 Reels 之间，必须匹配原生、有趣的审美风格。
详细规格：
- 宽高比：9:16（1080×1920）
- 时长：3-90 秒
- 建议长度：15-30 秒
- 风格：必须贴合 Reels 体验 — 过度品牌化的内容会被算法惩罚、被用户忽略
- 音频：强烈建议（Reels 观众期待有声音）
- 字幕：以烧录文字叠层形式添加，不仅仅是独立字幕轨
所有格式的通用技术要求
视频文件规格
| 规格 | 要求 |
|---|---|
| 文件格式 | MP4 或 MOV（推荐 MP4） |
| 视频编码 | H.264（兼容性最佳） |
| 音频编码 | AAC，128kbps+ 立体声 |
| 帧率 | 30 fps 或更低 |
| 最大文件大小 | 4 GB |
| 最短时长 | 1 秒 |
| 最长时长 | 因版位而异（见上表） |
| 最小宽度 | 120 像素 |
| 宽高比范围 | 9:16 到 16:9 |
文案字数限制
| 元素 | 限制 |
|---|---|
| 正文 | 建议 125 字符（最多 2,200） |
| 标题 | 建议 27 字符（最多 255） |
| 描述 | 建议 27 字符 |
| 显示网址 | 从目标 URL 自动提取 |
缩略图最佳实践
Meta 会自动选择视频缩略图，但你可以覆盖：
- 用首帧作为设计好的缩略图 — 很多用户在自动播放前先看到它
- 最低 1080 像素宽
- 文字不超过画面 20%（Meta 可能降低投放量）
- 高对比度、主体清晰 — 需要在手机尺寸下也能辨识
Tip
上传前务必在手机上预览视频。 用真实手机屏幕检查，不要用桌面显示器。1920px 宽度上清晰可读的文字，在 375px 宽的手机上可能完全看不清。关键画面文字建议至少 24pt 字号。
广告主的格式选择策略
不确定优先哪个格式？以下是实用决策框架：
追求最大曝光和规模
- 主力：4:5 Feed + 9:16 Reels（覆盖 80% 库存）
- 辅助：9:16 Stories
- 可选：16:9 插播
电商产品广告
- 主力：4:5 Feed（产品展示 + 清晰 CTA 最佳）
- 辅助：9:16 Reels（UGC 风格产品演示）
- 用 AI 工具：AdConvert 视频广告生成器可以从一个素材源自动导出所有格式
品牌认知
- 主力：9:16 Reels（CPM 最低、覆盖最广）
- 辅助：16:9 插播（固定观众、声音开启）
- 支撑：9:16 Stories
再营销
- 主力：4:5 Feed（详细产品信息、清晰 CTA）
- 辅助：1:1 Feed（通用兼容）
- 使用较长格式（30-60 秒），包含更多产品细节和社交证明
扼杀广告效果的常见规格错误
1. 版位宽高比不对 把 16:9 视频上传到 Stories 或 Reels 会变成带巨大黑边的小视频。竖版版位必须用 9:16。
2. 文字放在危险区 在 Stories/Reels 视频顶部或底部 14% 的区域放重要文字，会被 UI 元素遮挡。使用中心安全区。
3. 手机上文字看不清 你的素材在 27 寸显示器上很好看，但在手机屏幕上变成了蚂蚁字。务必在实际移动端分辨率下测试。
4. 没做静音适配 85% 的 Facebook Feed 观看是静音的。如果你的广告完全依赖配音，没有字幕和视觉叙事，你在丢失绝大部分受众。
5. 文件过大导致加载慢 虽然 Meta 允许最大 4 GB，但建议控制在 500 MB 以内以获得最快投放。用 H.264 中等码率（1080p 用 8-12 Mbps）压缩。
关于如何制作符合所有这些规格的视频广告，请参阅我们的 AI 视频广告制作完整指南。
